Cuaca Panas, Jaga Hidrasi dengan Minuman Buah Ini
Bagaimana kabar Sahabat Sehat di Indonesia yang belakangan ini cuaca panas? Semoga kamu tetap sehat dan bisa menjalankan aktivitas dengan lancar, ya. Di tengah cuaca panas terik ini, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selepas beraktivitas luar ruangan, penting sekali untuk segera minum untuk mengganti cairan yang hilang. Selain air putih, berikut ini beberapa jenis yang bagus untuk menggantikan cairan tubuh di tengah cuaca panas. Let’s check it out!
Jus Semangka
Semangka mengandung banyak air yakni sekitar 90% dan elektrolit alami seperti kalium. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin C dan vitamin A, yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi, jus semangka adalah minuman segar yang sehat dan dapat membantu mengatasi dehidrasi, terutama pada cuaca panas atau setelah aktivitas fisik yang intens.
Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium. Ini membantu menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Air kelapa sendiri sudah dikenal menjadi minuman elektrlolit alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Jus Jeruk
Jus jeruk mengandung vitamin C dan elektrolit alami. Hal ini dapat membantu meningkatkan hidrasi dan juga memberikan nutrisi tambahan. Jeruk, terutama dalam bentuk jus, mengandung kalium, yang merupakan salah satu jenis elektrolit. Kalium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf yang sehat, serta dapat membantu dalam menjaga tekanan darah normal.
Sahabat Sehat, perlu diingat bahwa buah-buahan mengandung gula alami. Jadi, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan, terutama jika memiliki masalah dengan gula darah atau sedang berusaha mengontrol berat badan.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
About the Author
