7 Pantangan Makanan untuk Pemilik Diabetes dan Kolesterol

1. Karbohidrat Olahan

Makanan seperti roti putih, pasta, dan kentang goreng mengandung karbohidrat olahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol dengan cepat. Sebagai gantinya, pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau nasi merah.

2. Gorengan

Makanan yang digoreng dalam minyak banyak mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan mempengaruhi kadar gula darah. Lebih baik pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, panggang, atau rebus.

3. Makanan Tinggi Gula

Selain makanan manis, penderita diabetes dan kolesterol juga perlu menghindari makanan tinggi gula. Makanan tinggi gula bisa terdapat dalam minuman bersoda, jus buah kemasan, dan kue kering.

4. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah berlemak dan produk susu tinggi lemak. Lemak Jenuh dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, kenaikan kolesterol dan masalah kesehatan lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *