Informasi Kesehatan

Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan volume darah, yang pada akhirnya akan meningkatkan tekanan darah. Untuk menghindarinya, disarankan untuk mengurangi konsumsi garam dalam makanan. Bacalah label gizi pada makanan kemasan dan hindari makanan olahan yang tinggi kandungan garamnya. Pilihlah rempah-rempah dan bumbu alami sebagai pengganti garam.

2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, mentega, dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan memperburuk tekanan darah. Sebaiknya, pilihlah sumber protein rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.

3. Makanan Cepat Saji (Fastfood)

Makanan cepat saji seringkali mengandung tinggi garam, lemak jenuh, dan kolesterol. Konsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat meningkatkan risiko hipertensi. Hindarilah makanan cepat saji sebisa mungkin dan pilih makanan yang segar dan alami.